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des alliées bien-être des étudiant·es
Entre les révisions, les cours et les nuits écourtées, le stress peut facilement s’installer. Maintenir une bonne hydratation est pourtant essentiel pour garder concentration, énergie et clarté d’esprit. Bonne nouvelle : quelques plantes bien choisies peuvent réellement aider votre corps et votre esprit à mieux traverser cette période — tout en vous évitant de recourir aux boissons énergisantes industrielles, souvent riches en sucre et en stimulants nocifs pour la santé. En plus, c’est délicieux!
Quand la pression monte, tournez-vous vers des plantes comme la mélisse, la verveine et le tilleul. Elles agissent en douceur pour apaiser le système nerveux, sans provoquer de somnolence.
Le stress épuise nos réserves de minéraux, notamment le magnésium — et un manque de magnésium nous rend encore plus sensibles au stress. Pour briser ce cercle vicieux, l’ortie (riche en magnésium et autres nutriments) est une excellente alliée. Une simple tisane quotidienne peut aider à recharger vos batteries.
Et pour un combo parfait entre détente et clarté d’esprit, pensez à la lavande : elle favorise la relaxation tout en soutenant les fonctions cérébrales.
Pas besoin d’enchaîner les cafés pour tenir le rythme ! Le romarin et le thé vert (ou le matcha) stimulent la mémoire et la concentration tout en apportant une énergie douce et stable. Vous évitez ainsi le « coup de fatigue » typique du café.
Et si vous cherchez un petit coup de pep’s naturel, le gingembre est idéal : légèrement stimulant, il soutient la vitalité sans exciter le système nerveux.
Prendre soin de vous passe aussi par le plaisir gustatif. Les eaux infusées sont une manière simple et saine de vous hydrater en variant les saveurs. Ajoutez quelques rondelles de citron bio ou des fruits congelés pour un effet gourmand et coloré, parfait en période d’examen pour garder le moral sans excès sucrés.
Vous avez deux options selon votre humeur et votre planning :
Certaines plantes se trouvent facilement dans les jardins ou les talus — même en hiver (ortie, romarin, menthe… pensez juste à éviter les zones polluées tels que les bords de routes, lieux de passage d’animaux…). Pour le reste, rendez-vous dans certains des points de vente locaux et durables près de chez vous, les herboristeries ou directement chez des producteur·ices locaux·ales, qui garantissent une meilleure qualité, pour un goût et des effets plus intéressants.
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